プチ断食とは
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今回は、プチ断食とは、という話題です。
「断食」と聞くとどんな風に思うでしょうか？何日も何日もご飯も食べず、飲み物も口にせず山に入って修行すると言うイメージでしょうか？
もちろんお坊さんなどの修行の一貫としてこういう修行があるとは思いますが、そればかりではないしプチ断食となると話しは違います。辛く苦しいイメージは捨てて下さい。
プチ断食として実行した場合まったく食べ物を口にしない日数と言うのはたった1日と言うのがオススメの断食方法なのです。
また、プチ断食中は固形物こそは口にできませんが、飲み物は野菜ジュースやしょうが紅茶などは口にしても問題ないです。
また、プチ断食には水だけ断食、砂糖水だけ断食など色々な種類の断食方法があります。
基本的なプチ断食の考え方としては固形物を摂取しないと言うことだと考えます。そうすることにより内臓を休ませることが可能です。
プチ断食のやり方ですが、まず体にこれから断食に入るよと言うことを教えてあげる「準備期間」が1日あります。普段より食事量は少な目にしましょう。
次に本番の「断食期間」です。固形物は摂取せず飲み物のみで一日過ごしましょう。
最後にプチ断食期間で一番大切な「回復期間」です。少しずつ量を増やして行くようにしましょう。決して一気に大量食いしないようにして下さい。せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうのでプチ断食をした意味がなくなってしまいます。
断食をする場合は、ゆっくり回復期間をかけるようにして下さい。
また、注意して欲しいことは一人暮らしの方は断食期間を１日以上取らないようにして下さい。万が一何かあると危ないので１日にするように心がけて下さい。
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